Ein Grundkurs im Entspannen

Dieses Angebot wird voraussichtlich ab März 2021 zur Verfügung stehen! 
Online-Videokurs
Stress verstehen und beheben

Du hast keine oder wenig Vorkenntnisse, wie du dich mit Techniken entspannen kannst und hast keine Zeit für einen langen Kurs über einige Wochen?

Oder du lernst generell lieber in deinem eigenen Tempo und bequem von zu hause aus?

Dann ist der Videokurs eine gute Wahl.

Nach dem Videokurs weißt du

  • wie du deinen Körper schnell entspannen kannst
  • wie deine Gedanken ruhiger werden 
  • mehr über das Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung
  • welche Rolle das Gehirn bei der Stressbewältigung spielt
  • wie du frustfrei mit der Übungspraxis starten kannst und auch durchhältst
  • wie wohltuend sich wirkliche Entspannung anfühlt und wie sie dein Leben bereichern kann

Der Kurs dauert ungefähr 3 Wochen und ist in drei Module aufgebaut:

1. Modul “Was bewirkt Stress?”

Inhalte:

  • Funktionen des Körpers
  • Bedeutung des Atems
  • Atemübungen
  • erlernte Muster und ihre Auswirkungen auf unser Gehirn
  • Übung zum Aufdecken dieser unbewussten Muster

2. Modul “Entspannungsmethoden”

Inhalte:

  • Was sind Entspannungsmethoden und wofür sind sie gut?
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung

3. Modul “Umsetzung im Alltag”

Inhalte:

  • Wie fange ich an?
  • Wie halte ich durch?

Du erhältst 6 Videos mit insgesamt 130 Minuten, die dich Schritt für Schritt durchleiten.

Zusätzlich bekommst du 3 Audioanleitungen zum Üben mit angenehmer Musik im Hintergrund für zu hause:

  • vollständige Sequenz vom Autogenen Training (21 Minuten)
  • Progressive Muskelentspannung für Schulter, Nacken und Kopf (17 Minuten)
  • Kurzmeditation für zwischendurch (4 Minuten)

In dem umfangreichen Begleitheft zum Ausdrucken kannst du alle Inhalte des Kurses kompakt nachlesen. Ebenso sind alle Übungen, Tipps und Literaturverweise übersichtlich aufgeführt.

Wenn Fragen zwischendurch auftauchen, stehe ich dir per Email gern zur Verfügung. 

Du erhältst zum Schluss ein Teilnahmezertifikat.

Investition:
  • 59€
  • inklusive 6 Videos
  • 3 Audioanleitungen
  • Begleitheft mit Übungen und Tipps
  • Email-Betreuung
  • Teilnahmezertifikat
Interessiert? So geht`s weiter.

Schreibe mir eine Email mit dem Betreff “Onlinekurs GKE” und du bekommst dann von mir alle weiteren Informationen zur Bezahlung, Download und Betreuung.

Ja, ich will den Kurs buchen!

zurück